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白领女性工作减肥两不误

本文摘要:利用工作环境 ·你的单位或许有体育活动设施,或者与当地健美俱乐部或体育场有联系。 ·与单位中其他正在掌控体重的同事相互支持和希望。 ·与同事们交流,谋求他们的协助,不希望他们给你不适合的食物 掌控工作餐饮 ·要一天三餐 不不应忽视早餐和午餐。 如果吃午餐,你很有可能饥肠辘辘地返回家里,在晚餐桌上大吃一顿。 ·较少吃零食 只装载低脂肪、较低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 ·在办公桌上放瓶水 一天内要经常睡觉。

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利用工作环境  ·你的单位或许有体育活动设施,或者与当地健美俱乐部或体育场有联系。  ·与单位中其他正在掌控体重的同事相互支持和希望。  ·与同事们交流,谋求他们的协助,不希望他们给你不适合的食物  掌控工作餐饮  ·要一天三餐  不不应忽视早餐和午餐。

如果吃午餐,你很有可能饥肠辘辘地返回家里,在晚餐桌上大吃一顿。  ·较少吃零食  只装载低脂肪、较低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

  ·在办公桌上放瓶水  一天内要经常睡觉。当你想要不吃点辣东西时,就喝杯水,不吃甜食的心愿立刻就不会消失。午餐前喝杯水,可减少你的食欲。

  ·不要让精神压力促成多不吃  当有精神压力时,不要拿起食物,而是过来散步。体力活动比不吃东西更加不利于中止精神压力。  ·不要一个人喂食  要和同事和朋友一起喂食。

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把注意力放到同伴的谈话上,而不是食物上。  ·留意酒量  酒精不含能量较高,它可制止体脂的消耗,还减少意志力。如果你想要醉些酒,最差与汽水混起来喝。

多喝水和较低能量饮料。  让必要的体育活动转入你的日常生活  不管多整天,你认同能吸管10-15分钟。当你活动后再行工作时,不会深感疲惫避免了不少,而且更为精神状态。

在日常工作中,你可展开特例的一些非常简单的体育活动。  ·从公共汽车或地铁火车上提早一站下来,徒步走完了只剩的路。也可以将座车停车在不远的地方,然后回头到单位。

  ·到同事的办公桌前去谈话,而不是用于电话。  ·上丢下时回头楼梯,不要乘电梯。

刚开始时较少一些,适应环境后再行减少回头楼梯的层数。


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